小林式ダイエット
【小林式】ダイエットメール講座＃１０
★デブ食で痩せる方法法★
こんばんわ
小林充典の
小林式ダイエットメール講座です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
昨日の課題はやってみたでしょうか？
できた方はおめでとうございます！
できなかった方ももう一度トライ
してみてください。
今日はデブ食についてです。
脂質が多い料理はデブ食とよく
言われます。
本当にデブ食なのでしょうか？
今日お教えするのはそういう
ことです。
このメルマガでは
１＞世間で常識と思われているけれど
間違えているダイエット知識を正す。
２＞明日からすぐできるダイエット課題
３＞アンケートに基づく
ダイエットの不安と解消法
の
３部構成で進んでいきます。
それでは本編行きます！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
１＞世間で常識と思われているけれど
間違えているダイエット知識を正す。１０
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
とんこつラーメンやカレーは
国民食ですが
同時にデブ食と言われます。
しかし本当に
ラーメンや
カレーが原因で太るのでしょうか？
私は食事が原因ではないと考えています。
一ヶ月毎日ラーメンを食べて実験しても
太りませんでした。
理由をお教えします。
メインの理由は
２つあります。
＜理由１＞
糖質とタンパク質のバランスを
厳格に守った。
・・・これは皆さんにお教えしている
ことです。
＜理由２＞
３日間でバランスをとる
これが新しい内容です。
実際にダイエットに取り組んでいると
どうしても
糖質を摂りすぎた！
タンパク質が少なすぎた！
夜中に食べてしまったので
食事のサイクルが崩れた！
などなど
問題がおきます。
そんなときは
３日間の合計で考えるようにしました。
そうすると
リカバリしやすいです。
１日に必要なタンパク質ｘ３日分
１日に食べていい糖質ｘ３日分
１日に必要なカロリーｘ３日分
を意識して
食べる量を調整しました。
なれてくるとゲームのようで楽しいです。
その結果
毎日ラーメンをいっぱい汁まで完食しても
体脂肪が減り
体脂肪率１３％をたもつことが
できるようになるのです。
食事サイクルが
崩れたな・・・・
トラブルだ・・・・
うまく行かない・・・
そう思ったらすぐに３日間単位で
バランスをとる！
というふうにやってみてください。
ダイエットは突き詰めれば
自分自身のマネージメントです。
うまく決めたとおりにできなかった
からと言って
一喜一憂せず
自分を責めず
どんどん切り替えていきましょう！
そのために必要なのは
今日お教えした３日間でバランスをとる
という考え方です。
ぜひやってみてください。
一食やそこら
チョット糖質取りすぎたり
なにかあっても
ふとりません。
リカバリーできるので大丈夫です！
ダイエットは笑顔で行いましょう！
あなたが笑顔でダイエットに成功できるよう
これからもきちんとお教えしていきますね！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
２＞明日からすぐできるダイエット課題１０
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
課題 ケーキを一つ食べてみよう！
美味しそうな
大好きなケーキを
明日は一つ食べてみましょう。
一日の食べる量で調整できれば
調整してください。
だめなら３日間単位で調整してみて
ください。
美味しいケーキがあったら教えて
下さいね！
私も甘いものスキなので。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
３＞アンケートに基づくダイエットの
不安と解消法１０
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Q：色々やっても痩せないんです
A：これはアンケートでとても多かったです。
結論から言うと
なにかに依存するダイエットをしている場合
痩せないことが多いです。
精神力に依存するダイエットだと、
やたらと我慢が必要なダイエットがあります。
厳しい糖質制限を行うと本当にきついです。
カロリー制限も非常にきついです。
あとお金がないとできないダイエットも
ここに含まれます。
→サプリ
→運動ジム
→特殊食材
→やたら我慢
などです。
このような
「できないダイエット」を行っているから
なのですが
そして
痩せないという人に共通するのは
睡眠不足です。
睡眠不足はダイエットの敵です。
「人体は結局すべてホルモンで決まる！」
という医者がいるほど
健康も万病もホルモンが関係しています。
このホルモンバランスが全体的に整う
唯一の時間が睡眠中です。
ぜひ７−８時間睡眠を取るようにしましょう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日の講座はいかがでしたでしょうか？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
１４日間の講座ですが
課題をぜひ実践してみてください。
ダイエットできると思いますよ！
（６の「その他何でも」をお選びください）
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確実に有料級になると思いますので
受講を強く勧めます。
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