小林式ダイエット
【小林式】ダイエットメール講座＃１２
★エセダイエットに要注意！★
こんばんは
小林充典の
小林式ダイエットメール講座です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
昨日の課題はやってみたでしょうか？
きちんと睡眠を取る。
簡単なことなんですが
いろいろ考えたと思います。
きちんとした睡眠は
ただ単に寝ても難しい。
という事実を理解してもらえば
いいと思います。
なぜなら
高ストレス下にある現代人にとっては
積極的な睡眠を心がけなければ
なかなかきちんとした睡眠を
取ることができないのです。
一説には
最低限必要な睡眠時間は
６時間の睡眠で肉体の疲労が取れる。
７時間の睡眠で心の疲れが取れる。
８時間睡眠でストレス等の精神的
疲労が取れる。
とすら言われます
ダイエットのためにも
しっかりと睡眠をとってください。
できなかった方ももう一度トライ
してみてください。
このメルマガでは
１＞世間で常識と思われているけれど
間違えているダイエット知識を正す。
２＞明日からすぐできるダイエット課題
３＞アンケートに基づく
ダイエットの不安と解消法
の
３部構成で進んでいきます。
それでは本編行きます！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
１＞世間で常識と思われているけれど
間違えているダイエット知識を正す。１２
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
エセダイエットに要注意！
今日はかなり厳しい話になります。
正直にアナタだけにお話します。
このメルマガ講座の読者には
しっかりと真実をお教えしたいからです。
とても大事なことですが
なぜ人は太るのでしょうか？
アナタのせいでしょうか？
大事なことをお話します。
殆どがあなたのせいではありません。
詳しく解説します。
日本人１６万人を調査した大規模調査の
結果です。
まとめますと・・・
平成２９年に以下の情報が公開されました。
理化学研究所（理研）統合生命医科学研究
センターの久保充明副センター長、
統計解析研究チームの鎌谷洋一郎チーム
リーダー、
秋山雅人リサーチアソシエイトらの共同研究
グループは、
東北大学東北メディカル・メガバンク機構の
山本雅之機構長ら、
岩手医科大学いわて東北メディカル・メガ
バンク機構の清水厚志部門長代理ら、
国立がん研究センター社会と
健康研究センターらと共同で
日本人約１６万人の遺伝情報を用いた
大規模なゲノムワイド関連解析（GWAS）
と日本人約１．５万人による再現性の検証、
ならびに欧米人約３２万人との
民族横断的解析を行い、
体重調節に関わるヒトゲノム上の
１９３の遺伝的変異（感受性領域）を
同定しました。
肥満はさまざまな病気の発症リスク因子で
あり、
その原因は食べすぎや運動不足だけではなく、
遺伝的な影響も大きいことが知られています。
遺伝要因と環境要因が複雑に絡み合って
決まりますが、
過去の双生児を用いた研究成果から、
体重の個人差の原因の
4割から6割程度は遺伝要因によると
考えられる。
いかがですか？
あなたの肥満は４０−６０％が遺伝と
考えられます。
つまり
〇〇をすれば必ず痩せる
というダイエットは
科学的ではありません。
アナタの
今のライフスタイルを変えない限り
ダイエットはできません。
また、
どう変えればいいかは
紋切り型には行きません。
実際にアナタ個人に合わせて
調整する必要があります。
つまり
習慣ではなく
今の季節
今のストレス量
今の体調
に合わせて
常に変更していく必要があるのです。
さらに
一つクイズなんですが
太るということは生物として
優秀でしょうか？
それとも劣等でしょうか？
どう思いますか？
・
・・
・・・
・・
・
答えは
・
・・
・・・
・・
・
太る人のほうが
遺伝子的に＝生物的に優秀です。
なぜなら
もともと野性的な生活をしていた時代
食事は年中食べられませんでした。
だから
脂肪に切り替えて
体にエネルギーを貯められない個体は
どんどん死んでいったからです。
つまり
優秀な遺伝子は太りやすいのです。
結論、アナタは優秀なのです。
とはいえ
痩せたいときに考えることは
アナタ個人の脂肪細胞の量です。
よく
水を飲んでも太る
という人がいます。
殆どの場合
これまでお話したように
摂取カロリーが少ない
ことと
栄養バランスが悪い
場合に多いのですが
水分不足の場合も同様にあります。
水分がなければ人は１週間で死ぬと
言われています。
ですので
水分不足な人が水分を飲めば
危機を覚えていた体は
脂肪細胞に水分も多く溜め込みます。
結果、水を飲んでも太るように
なります。
水分不足な人が水分を飲めば
体に水分が溜め込まれ、
あたかも水を飲んでも太ったか
のようになります。
浮腫は別として、
血液やリンパ液以外の水分の貯留先
としては、
骨は20～25％
脂肪細胞は20～30％、
筋肉は75～70％
に含水しています。
不足していた分が補充され元に戻ったと
言うことになります。
必要な水分量も個体差があります。
1日当たりの排尿回数は大半の人で
約4～6回（主に日中）です。
健康な成人の1日当たりの排尿量は
700ミリリットルから3リットル程度
とされます。
そう考えると
あなたの尿は十分にできているで
しょうか？
十分でなければ
水分不足が考えられます。
今日の講義の最後の内容になります。
脂肪についてです。
アナタの脂肪についての真実をお教えします。
脂肪細胞がアナタの体にできるタイミングは
３つあると言われています。
第1期は胎児のとき。
母親が必要以上の食事を摂ると、
胎児の脂肪細胞も必要以上に増えます。
第2期は1〜2歳の乳児期。
ミルクを与え過ぎることで脂肪細胞の数が
増えます。
第3期は思春期。
性ホルモンが分泌されカラダの変化が
起こりやすい時期に、
おやつを食べ過ぎて勉強で
机にかじりついていると脂肪細胞が増えます。
それ以降は、
どんなに運動しようがダイエットしようが
基本的に脂肪細胞の数は変わりません。
変わるのは脂肪細胞の中の油の量だけです。
つまり
子供の頃太っていた人は
第２期までに脂肪細胞が多く作られて
いるので
太りやすく痩せにくいです。
さらに
思春期の頃１０−１５歳に太っていた人は
脂肪細胞が多いので太りやすいし
痩せにくいとも言えます。
つまり
小学生と高校生の時に太っていなかった
のであれば
痩せやすいです。
そうでなければ
そもそも太りやすいのです。
同じダイエットで良い訳がありません。
アナタの過去を見て
ダイエット戦略を考える必要があります。
どうでしょう？
アナタのダイエットは
アナタの過去に照らし合わせ
アナタの体質を考え
睡眠時間や水分量や栄養バランスを
考えることで
可能になります。
めんどくさく思えますが
しょうがないんです。
アナタの体との付き合いですから。
だから
必要な内容に関して
最低限知っておくべきことをこれまで
メール講座でお教えしてきました。
ぜひ
この運動をすれば
このエステを受ければ
この食べ物を食べれば
これらの食べ物を食べなければ
などの
根拠が希薄な
非科学的なダイエットに騙されず
科学的なダイエットをしてください。
現段階においての科学的な内容は
過去のこのメール講座を
読み返してください。
最低限必要な内容は
しっかりとお教えしています。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
２＞明日からすぐできる
ダイエット課題１２
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
課題 今までの講義の内容を振り返り
メモし
明日からどのように
生き方を変えていくかを
考えてみてください。
大事なことは
全部やることです。
どれか一つだけをやっても
痩せません。
全部行うにはどうすればいいか
行動に落とし込んでみてください。
アナタは確実に痩せる人生を
歩み始めることができます。
そして
習慣にとらわれず
会食や
お茶の誘いを断らなくても
体型をコントロールできる
原理原則
が手に入ります。
頑張ってみてください。
いままできちんと
メール講座を受講してきたアナタなら
難しくないと思います。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
３＞アンケートに基づくダイエットの
不安と解消法１２
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Q：ダイエットにお金をあまりかけたくあり
ません
A：賛成です。
エステ業界では、
脂肪１Kｇ落とすのに５万円
かかると言われています。
ですから
なんどもリバウンドさせ
長い期間アナタからお金を搾り取ろうと
するのです。
例えば
ダイエットサプリは
３千ー３万円ほどします。
年間３６０００ー３６万円にもなります。
依存させ３年飲ませれば
１０万円から１００万円以上のお金を
アナタから支払わせることができます。
とくに
サプリメントで痩せた場合
食べ方を理解していないので
サプリメントをやめれば太ります。
だから依存率が高いのです。
エステも同様です。
もしアナタが本当にダイエットに
お金を支払いたくないのなら
医学的で科学的な
知識を身につけることです。
・睡眠
・食事（栄養）
・運動
・DNAとの付き合い方
・ストレスについて
・仕事の忙しい時やシーズンごとの
体重変動のクセ
・急な会食や旅行時の対処対応
などを学ぶ必要があります。
もちろん
小林式ダイエット講座では
これらをすべてお教えしています。
もちろん
様々な本や
医院でも学ぶことができます。
たった一度の人生です。
ぜひ
きちんとした
知識を学び
最高の自分自身の体型コントロールを
学び、
楽しい人生を送ってください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日の講座はいかがでしたでしょうか？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
１４日間の講座ですが
課題をぜひ実践してみてください。
ダイエットできると思いますよ！
（６の「その他何でも」をお選びください）
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確実に有料級になると思いますので
受講を強く勧めます。
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