小林式ダイエット
【小林式】ダイエットメール講座＃９
目指すべきは日常生活の中でのバランスの
取り方だと思いませんか？
小林充典の
小林式ダイエットメール講座です。
今日から後半戦です！
張り切っていきましょう！！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
昨日の課題はやってみたでしょうか？
できた方はおめでとうございます！
できなかった方ももう一度トライ
してみてください。
課題に取り組んだ方は
とにかく全員ハナマルです！
本当によく頑張りました！
昨日の課題の裏テーマは
上手な間食のとり方
です。
私も病院づとめしてますから
患者さんでごった返しているときは
ろくに食事取れませんし、
どうしても間食に頼らざるを得ません。
仕事が忙しい人あるあるだと
思うのですが
ここで無理に間食我慢したら倒れます。
私は歯科医ですから
人様の口腔内にドリルやら
いろいろなものを入れるわけです。
手元のミリ単位のあやまりも
あってはならない世界です。
だから、間食しかないなら
間食を迷わず食べます。
しかしそれでも
体調は絶好調ですし
体脂肪は１３％程です。
これは習慣に頼っていたらできないことです。
なぜデブるのか？
なぜ痩せるのか？
健康でいるにはどうすればいいいのか？
きちんとした知識があるからこそ
できることです。
頭を使うことをやめて
○○だけ食べれば痩せる
○○をすれば必ず痩せる
○○を禁止すれば痩せる
そういう安易な言葉に皆さんは
踊らされないようにしてくださいね！
このメルマガでは
１＞世間で常識と思われているけれど
間違えているダイエット知識を正す。
２＞明日からすぐできるダイエット課題
３＞アンケートに基づく
ダイエットの不安と解消法
の
３部構成で進んでいきます。
それでは本編行きます！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
１＞世間で常識と思われているけれど
間違えているダイエット知識を正す。９
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日から
バランスの取り方の習得がテーマに
なります。
これまで
しっかり栄養を取ろう！
という話をしてきました。
具体的には
体の疲労具合から考えてタンパク質量を
見つけていこう！
糖質は１００ｇを軸にして日常生活で
困らない程度に調整しよう！
必要なカロリーはしっかり取ろう！
脂質を食べてカロリーを調整しよう！
という話でした。
具体的に取り組んだ人にしかわからない
と思います。
体重に比例したタンパク質量で
十分な人も
倍近く食べて本当に絶好調だ！
という人もいたと思います。
結論から言うと
人それぞれ必要な量は違います。
自分にぴったりな量を
探し出してください。
さらに、
生活スタイルもあると思います。
例えば
朝ごはんはどうしても食べられない
とか
昼ごはんは１３時以降にかならず
なってしまう。
とか
夕飯は２０時過ぎになる
とか
生活スタイルによって
食べ方も変わります。
できるだけ眠る２時間前に食事は
食べ終わったほうが良い入眠が得られます。
夕飯食べ終わってから１４時間ほど
次の固形物を食べるまで時間を空けた
ほうがダイエットにはいいです。
とはいえ
夕飯を軽くしか食べたくない人にとっては
かなりの苦行になること間違いなしです。
今日からは
栄養だけではなく
生活スタイルの中で戦略的に
食事を食べてみてください。
アナタがよく眠れるのは
夜どんな食事をしたときでしょうか？
朝お腹が空かないのはどんなメニュー
でしょうか？
お昼はどんなものを食べると
丁度いいでしょうか？
間食はどのようなものを用意するといいのか？
会食のときは何を食べればいいのか？
ライフスタイルは１００人１００様です。
アナタの体調管理にピッタリの食事は
アナタしか見つけられません。
正しい使うべき知識は今までにも
お教えしてきているので
ぜひ使いこなしてみてください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
２＞明日からすぐできるダイエット課題９
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日の課題です。
元気に生活するにはカロリーがいります。
そして
糖質少なめ
タンパク質十分な量
さらにカロリーのために脂質を食べるのは
非常に難しいです。
そんなアナタに朗報です！
マヨネーズとバターを積極的に
取り入れてみてください。
かなり楽になるはずです。
そこでさらに考えてみてください。
なんだか
マヨネーズやバターは
ダイエットの敵で
健康の敵だと思いこんでいませんか？
もし、
マヨネーズやバターを取り入れることに
抵抗がある人は
「なぜ取り入れたくないのか？」を
自分なりに調べてみてください。
実は
マヨネーズもバターも
体に必要な栄養がいっぱい入っている
のであって
不健康に人を導くようなものでは
有りません。
ぜひマヨネーズとバターについて
しらべ考えてみてください。
そして
食生活に取り入れてみてください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
３＞アンケートに基づくダイエットの
不安と解消法９
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日は折り返したばかりということで
質問を募集します。
個別に返信するし、
もし、きわめて良い質問なら
このメルマガの中でシェアします。
（６の「その他何でも」をお選びください）
何でも聞いてくださいね！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日の講座はいかがでしたでしょうか？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
１４日間の講座ですが
課題をぜひ実践してみてください。
ダイエットできると思いますよ！
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確実に有料級になると思いますので
受講を強く勧めます。
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